Цинк  популярная добавка от простуды, но она имеет гораздо больше пользы и применений.

Подсчитано, что цинк связывается с более чем 3000 различных белков в организме человека и участвует во многих процессах в организме. Организм не может синтезировать цинк, суточная норма набирается из пищевых источников или с помощью добавок цинка.

 

Для чего нужен цинк:

1. Здоровая иммунная система

«Цинк является критическим фактором для функционирования многих клеточных процессов, и потеря цинка в клетке приводит к различным проблемам, особенно в ваших иммунных клетках»

В ранних попытках найти лекарство от COVID-19 добавление высоких доз цинка в коктейль лекарств показало некоторый успех. Но это не значит, что цинк сам по себе лечит вирус. Скорее, достаточное количество цинка помогает вашей иммунной системе отражать все типы инфекций или бороться с ними.

2. Более короткие простуды

Доказано, что цинковые леденцы сокращают продолжительность простуды на 40 процентов при приеме в течение 24 часов после появления первых симптомов. Пастилки должны растворяться во рту, и их нужно принимать каждые 2–3 часа. Общая суточная доза цинка будет превышать обычный дневной лимит в 40 мг, но безвредна, если принимать ее не более одной или двух недель. Вы запаслись леденцами с цинком к сезону гриппа и простуд?

3. Более быстрое заживление ран

Мази для местного применения с оксидом цинка помогают заживлению порезов, ожогов, ссадин и кожных язв, а также снижают риск инфицирования ран. Цинк помогает уменьшить воспаление и способствует выработке коллагена, а также укрепляет иммунную систему.

4. Меньше диабета

Цинк усиливает функцию инсулина и регулирует уровень сахара в крови у диабетиков и здоровых людей.

5. Лучшая работа мозга

У младенцев дефицит цинка задерживает неврологическое развитие. У взрослых с болезнью Альцгеймера уровень цинка обычно низкий, и предварительные исследования показывают, что добавки цинка могут замедлить снижение умственного развития.

Другие исследования показали, что уровень цинка низкий у людей, страдающих депрессией, и что добавки цинка могут уменьшить симптомы. Кроме того, австралийские исследования людей среднего и старшего возраста показали, что у них меньше шансов заболеть депрессией, если в их рационе содержится большее количество цинка.

7. Более здоровый тестостерон

Исследования показывают, что цинк необходим для сексуального здоровья мужчин, выработки спермы и фертильности. Исследование показало, что у молодых мужчин низкий уровень цинка, вызванный временным ограничением цинка диетой, снижает уровень тестостерона. У пожилых мужчин с низким уровнем тестостерона уровень цинка повышается.

 

Будущее цинка

Пандемия COVID-19 пролила свет на цинк, и исследования набирают обороты. В прошлом году в крупных научных журналах было опубликовано около 35 клинических испытаний цинка. На момент написания этой статьи проводилось более 270 клинических испытаний цинка.

 

Когда у вас дефицит цинка, ваше тело не может производить здоровые новые клетки. Это приводит к появлению таких симптомов, как:

- необъяснимая потеря веса

- раны, которые не заживают

- отсутствие бдительности

- снижение обоняния и вкуса

- понос

- потеря аппетита

- открытые язвочки на коже

 

Рекомендуемая суточная дозировка добавок цинка:

Дозировка цинка для взрослых	15-20 мг
Для детей	5-10 мг

При простуде принимают леденцы, в составе которых 15-25 мг. Больше чем 150 мг цинка в день дольше недели не следует принимать.