Содержание

- Краткое описание магния

- Типы магния

- На что обращать внимание при выборе магния на iHerb

- Лучший магний на iHerb

- Комплексный магний на айхерб

 

Краткое описание магния

Магний - четвертый по содержанию минерал в организме человека. Он участвует в более чем 300 химических реакциях в нашем теле: мышцам этот минерал нужен для сокращения; нервам он нужен, чтобы отправлять и получать импульсы, сердцу он нужен, чтобы биться стабильно, а нашей иммунной системе, чтобы бороться с вирусами.

На текущий момент, у большинства людей наблюдается дефицит магния. Происходит это, в основном, из-за сбоев в работе пищеварения (пониженное усвоение, глютеновая болезнь, хроническая диарея и ряд других), или приема ряда лекарств, которые снижают содержание магния в крови. Дефицит магния может привести к ряду заболеваний, среди них: астма, дефицит внимания, аритмия сердца, высокое давление, хроническая усталость, камни в почках и мигрень. Определить количество магния можно в лабораториях, сдав анализ на содержание магния в сыворотке крови.

В таких случаях могут понадобиться добавки магния. Однако, на iHerb магний доступен в различных формах и чтобы выбрать лучшую добавку магния, стоит знать преимущества и недостатки каждого типа. Давайте рассмотрим основные из них:

 

Типы магния

Исследования показывают, что магний достаточно легко усваивается перорально, если он связан с цитратом, глицином или малатом. Вы также можете встретить синтетические формы, например: оксид, хлорид или карбонат. Некоторые из них могут помочь облегчить изжогу, запор и другие недуги. И чтобы вы могли выбрать подходящий тип магния, рассмотрим подробнее каждую форму и составим рейтинг лучших добавок магния.

Цитрат магния: одна из самых популярных форм магния, которая очень легко усваивается организмом. В основном она используется для повышения уровня магния и лечения запоров. К недостаткам можно отнести слабительный эффект, при приеме больших дозировок.

Бисглицинат: благодаря процессу «хелатирования», это форма магния может проникать через стенку кишечника оставаясь неповрежденной. Таким образом усвоение бисглицината магния происходит в четыре раза лучше, чем у оксида магния. Отличный вариант для тех, кому нужно повысить концентрацию магния в организме.

Глицинат магния: образуется из аминокислоты глицина и элементарного магния. Благодаря такому соединению, часто используется для снижения тревожности, стресса, а также для улучшения сна.

Оротат магния: в симбиозе с оротовой кислотой, такая форма магния способствует здоровью сердца и улучшает выработку энергии в сердце и тканях. Из минусов: эта форма дороже, нежели другие типы магния.

Малат магния: легко усваивается, что делает его отличным вариантом для восполнения уровня магния. Малат также имеет меньшее слабительное действие, чем другие формы, вследствие чего можно принимать большие дозировки. Данный тип магния, рекомендуется при синдроме хронической усталости и фибромиалгии. 

Лактат магния: оказывает более мягкое воздействие на пищеварительную систему. Он может быть более подходящим для тех, кто не переносит другие формы или нуждается в очень большой дозировке.

Таурат магния: исследования показывают, что адекватное потребление таурина и магния играет роль в регулировании уровня сахара в крови. Поэтому таурат может быть лучшей формой для контроля высокого уровня сахара в крови и высокого кровяного давления.

Оксид магния: часто используется, чтобы улучшить пищеварение и облегчить изжогу. Организм плохо его усваивает, что делает его не лучшим выбором для тех, кому нужно повысить уровень магния.

Хлорид магния: легко всасывается при пероральном приеме и используется для лечения изжоги, запоров и низкого уровня магния. Но чаще всего используется в средствах местного применения, чтобы помочь уменьшить болезненность мышц.

L-треонат: магния может поддерживать здоровье мозга, потенциально способствуя лечению таких расстройств, как депрессия и потеря памяти. Эффективный тип для увеличения концентрации магния в клетках мозга.

 

На что обращать внимание при выборе магния на iHerb?

Предполагаемое использование: при выборе добавок магния, в первую очередь необходимо определиться с формой магния, так как определенные формы или высокая дозировка может вызвать легкие симптомы диареи или расстройства желудка. Вы можете использовать описанные выше типы магния, чтобы определить, какой минерал будет соответствовать вашим конкретным потребностям. Также стоит учитывать рекомендованную дозировку магния: 200-400 мг в сутки, в зависимости от ваших потребностей. 

Качество ингредиентов: принимая во внимание, что Управление по контролю качества пищевых продуктов не регулирует добавки так же, как контролирует аптечные лекарства, следует искать бренды, сертифицированные независимыми лабораториями на предмет безопасности и качества, таких как: Labdoor, Consumer Lab, NSF, iTested, некоторые производители не проходят тестирование качества добавок. Стоит обращать внимание на отчеты таких лабораторий и смотреть на заявленное количество магния и используемой формы.

Учитывая все критерии качества, мы провели оценку лучших добавок магния и составили рейтинг для каждого случая. В который вошли 10 лучших добавок магния с iHerb на 2021 год для каждого применения.

 

 

 

Лучший общий магний на iHerb

California Gold Nutrition, бисглицинат магния

Собственный бренд iHerb - California Gold несомненно стоит на первом месте в рейтинге лучших добавок. Эта добавка сертифицирована в лабораториях Labdoor и Consumer Lab на предмет чистоты ингредиентов и точности заявленных веществ. Высокая абсорбция, достигается за счет используемой аминокислотной хелатной формы бисглицината магния. Одна капсула содержит: 100 мг магния, дозировку легко подстраивать под любые потребности.

Отзывы с айхерб⭐️

Очень приятно писать отзывы препаратам, которые работают на 100%. Данный магний и него такой. Прекрасно работает для нервов, убирает ночные судороги в мышцах. Принимаю 2-3 штуки в день, стала спокойнее в разы, ушли раздражительность и апатия. Если принимаете в первой половине дня- здоровый пофигизм вам обеспечен)) на ночь улучшает сон. Принимаем всей семьей, все стали спокойнее. Всем рекомендую иметь в домашней аптечке.

_______________________

Магний сегодня - важная добавка, чтобы поймать дзэн ))) Я больше всего люблю форму магния с аминокислотой глицином. В моем случае она работает эффективней всего. Принимаю 1 таблеку вечером. Очень рада, что у CGN появились свой биодоступный магний по разумной цене.

 

Комплексный магний на айхерб

Source Naturals, Ultra-Mag

Если вы ищете магний, содержащий несколько форм в одном комплексе, магниевый комплекс SN должен быть на вершине вашего списка. Сбалансированный состав веществ, которые легко усваиваются организмом, дадут вам максимум преимуществ. Всего в добавке: 400 мг магниевого комплекса в виде цитрата, янтарной кислоты, глицината, малата и таурината. Также комплекс дополнен витамином B6, согласно исследованию, магний лучше усваивается совместно с витаминами группы B.

Отзывы с айхерб⭐️

Отличный магниевый комплекс, который собрал в себя несколько легкоусвояемых форм магния, поэтому имеет много преимуществ. Его я принимаю 1 месяц, затем, чтобы организм не привыкал, заменяю на – цитрат магния (полезен при запоре и для очищения кишечника), оротат магния (для сердца), таурат магния (для нормального артериального давления), глицинат магния (для спокойных нервов) или треонат магния (для лучшей мозговой деятельности). Через 3 месяца приема магния делаю перерыв на три месяца и т.д. Результаты радуют!

_______________________

Как же долго я гонялась за этим магнием, то его постоянно нет на айхерб, то пока оформляю заказ он заканчивается. В этот раз я успела отхватить себе баночку и безумно счастлива. Без магния я уже не представляю своей жизни, а в данном препарате собрано сразу несколько форм магния да ещё и с витамином В6. Магний однозначно рекомендую к приему каждому человеку, а уже вы сами определяйте какая форма вам более подходит и необходима.

 

Лучший вариант в порошке

Thorne Research, Бисглицинат магния

Thorne Research одна из самых популярных высококачественных добавок, которые проходят тестирование на качество используемых ингредиентов. Thorne использует магний в форме - бисглицината. Как мы уже знаем, хелатированный магний усваивается лучше остальных форм и не вызывает нежелательных реакций со стороны ЖКТ. Также плюсом является то, что порошок не содержит сахар, загустители, искусственные ароматизаторы и красители.

Отзывы с айхерб⭐️

Один из немногих на сайте вариантов биглицинатного хелата магния в порошке с нормальным составом. Часто в названии указывают хелатную форму, а по факту в составе идет смесь с другой формой в непонятной пропорции. Дорого, конечно, но качество отличное. Вкус сладкий из-за добавленного концентрата плодов обезьяньего фрукта, пьется легко даже детьми.

_______________________

Прописали ребенку магний, проблема была в том, что она не может пить любые препараты в таблетках и сиропы со вкусом (вызывают рвоту), заказали этот магний. магний растворяю в воде, слегка есть вкус, дочь пьют, все хорошо.

 

Лучший жидкий магний

Now Foods, жидкий магний с микроэлементами

Отличный вариант для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток. Тем не менее, чтобы выбрать качественную жидкую форму, необходимо рассмотреть список ингредиентов. Now Foods - одна из лучших добавок жидкого магния, так как в ней отсутствуют искусственные ингредиенты и сахар. Единственным ингредиентом, являются ионы магния (133 мг на порцию). Добавки NOW соответствуют качеству GMP и имеют сертификацию Underwriters Laboratories, Consumer Lab.

Отзывы с айхерб⭐️

Раньше часто бывало, что просыпаюсь посреди ночи и маюсь бессонницей до утра. И весь следующий день на смарку! Теперь меня спасает этот магний. Принимаю днём, после еды. Растворяю чайную ложку в половине стакана воды и выпиваю. На вкус горький, конечно, приходится запивать. Но эффект того стоит

_______________________

Магний принимаю курсами. А этот даю ребенку. Т.к. аптечный вариант жидкий идет со вкусом ванили отвратительный, то этот вариант оказался идеален.

 

Лучше подходит для сна и спокойствия

Solaray, глицинат магния

Одной из важных ролей магния, является производство нейромедиатора ГАМК. Он отвечает за расслабление нервной системы и улучшение качества сна. Другая аминокислота, оказывающая расслабляющий и успокаивающий эффект на мозг - глицин. Использование соединения в виде глицината магния, дает лучшее успокаивающее воздействие на организм, в том числе: уменьшить беспокойство, депрессию, стресс и бессонницу.

В добавке используется хелатный глицинат магния для лучшего усвоения. Каждая порция обеспечивает организм 400 мг магния, в среднем это суточная норма.

Отзывы с айхерб⭐️

Форму глицинат заказала для успокоения нервов, пью регулярно, жду результат. На упаковке написано 400МГ, но это аж в ЧЕТЫРЕХ КАПСУЛАХ, т.е. упаковки 120 шт. хватит всего на месяц. Я пью по одной и еще добавляю Magnesium Transportes от NOW в ней магний в разных формах.

 

Лучшее от судорог

Магний от MegaFood

Было доказано, что при недостатке магния возникают мышечные судороги, спазмы, аритмии. Лучшим способом устранить эти симптомы, является прием магния с быстрым усвоением. Мегафуд - один из лучших вариантов. В добавке используется бисглицинат магния с высокой биодоступностью, а также органический шпинат, который является хорошим источником элементарного магния. Согласно отзывам, MegaFood известен своей способностью уменьшать судороги ног. И в отличие от многих добавок, его можно принимать натощак.

Отзывы с айхерб⭐️

Люблю всю продукцию данного бренда. Вкус у магния так себе. На языке щипит, стараюсь сразу запить. Но он работает. Назначили во время беременности из-за тонуса. С тонусом справился, и, что самое главное, наладил сон. Хотя пью по одной капсуле, а это всего лишь 12% от суточной нормы. Берите, не пожалеете. Лучше дороже, но эффективнее

_______________________

Хоть и дозировка мала, зато нет диареи, как от других препаратов магния. В первую беременность был постоянный тонус, но не могла подобрать подходящий препарат, теперь хожу довольна и тонуса нет, пью в 30 недель по 1 шт 2 раза в день, до этого пила по одной на ночь.

 

Лучшее при мигрени

Lake Avenue Nutrition, комплекс магния

Мигрень - хроническое заболевание, в которое входят: повторяющиеся головные боли, слабость, чувствительность к свету и звуку. С помощью высоких уровней магния (600 мг) можно безопасно и эффективно предотвратить приступы мигрени и справиться с ними. Добавку от Лайк Авеню выбрали не случайно: во-первых, тут используется оксид магния, который был изучен на предмет его влияния на симптомы мигрени. Во-вторых, Like Avenue прошел тестирование заявленного количества и качества используемого магния в независимой лаборатории Consumer Lab. В-третьих, как собственный бренд айхерб, он соответствует стандартам качества iTested и GMP, поэтому можно быть спокойным за эффективность и безопасность используемых ингредиентов. А также имеет меньшую стоимость, относительно конкурирующих брендов.

Отзывы с айхерб⭐️

Заказала, так так замучили судороги в ногах. И тревожность из-за стрессов. По итогу пью 4 месяца уже и очень довольна. Судороги исчезли уже через пару дней приёма и больше не беспокоили, сон стал спокойнее. И принимать удобно-всего 1 раз в день.

_______________________

Очень люблю данного производителя витаминов и добавок за его качество и приемлему цену. Покупаю магний для улучшения работы нервной системы, уменьшения ночных судорог в ногах и просто как средство от стресса. Помогает олично, особенно в сочетании с витамином В-6. В упаковке 250 таблеток, принимать следует по 1 капсуле в день, упаковки достаточно на полноценный курс.

 

Лучшее при запоре

Natural Factors, цитрат магния

Исследования показали, что слабительное действие магния обусловлено местным действием в кишечном тракте. Из форм магния, осмотическим слабительным действием обладают: цитрат, сульфит и гидроксид. Соли магния помогают расслабить кишечник, накапливают воду, чтобы смягчить стул и способствовать его отхождению.

При случайном запоре хорошо справляется цитрат магния от Natural. Средняя дозировка цитрата 150 мг, не вызовет резкого повышения магния в крови, но ее достаточно чтобы помочь сдвинуть с мертвой точки стул. Добавка имеет сертификаты качества NSF и GMP, а также сертифицирована Организацией по сертификации безглютеновых продуктов.

Отзывы с айхерб⭐️

В одной капсуле 150 мг цитрат магния, что дает возможность удобно считать дозировку. Минимальная доза магния в сутки- 400 мг на ночь в один прием после не менее часа после ужина, поэтому в обычные дни 3 капсулы- это 450 мг магния. Если в течении дня был стресс или дополнительные физические нагрузки- дозу можно увеличить до 800 мг. Также необходимо учитывать, что здесь форма магния- цитрат, а она подходит только людям, страдающим запорами или людям с медленным обменом веществом (например, при проблемах с желчным или печенью), так как на утро будет значительное облегчение стула.