Содержание

- Для чего нужен кальций

- Виды кальция

- Как правильно выбирать кальций на iHerb

- Лучший кальций на iHerb

- Комплексный кальций, магний, цинк, д3 на айхерб

 

Краткое описание кальция

Кальций - важный минерал, который участвует во множестве основных функций организма: формирование здоровой костной ткани, циркуляция крови, сокращение мышц, выработка гормонов, передача нервных импульсов. 

Стоит отметить, что более 99% кальция находится в костях и зубах. Остальные 1% кальция идут на поддержание важнейших метаболических функций. Это говорит нам о том, что основная часть потребляемого кальция идет на создание и поддержание структуры здоровых костей и зубов.

Организм не умеет производить кальций самостоятельно, поэтому необходимо позаботится о потреблении дневной нормы кальция из своего рациона или прибегнуть к помощи аптечных средств, либо пищевых добавок на iHerb. Среди продуктов с высоким содержанием кальция можно выделить:

• молочные продукты
• рыба (сардины, лосось)
• зеленые листовые овощи (брокколи, кресс-салат и капуста)
• орехи (в особенности миндаль)

Существует 5 основных типов кальция, о которых подробнее мы поговорим ниже.

 

Виды кальция

Добавки с кальцием производят в различных формах. Наиболее популярная из них — карбонат кальция, для большинства людей подходит именно этот тип, в особенности при приеме с едой. Однако, людям с недостаточной выработкой желудочного сока следует принимать более легкоионизированную форму — цитрат кальция, лактат или аспартат. На iHerb также можно встретить следующие виды солей:

Естественный кальций: чистый минерал, содержится в пищевых продуктах и существует вместе с другими соединениями в добавках в разных пропорциях.

Карбонат кальция: карбонат наиболее изученная, доступная и недорогая форма, содержащая 40% элементарного кальция, самой высокой из всех форм. Из-за того, что его усвоение зависит от желудочной кислоты, карбонат кальция абсорбируется наиболее эффективно при приеме с пищей. Также эта форма кальция имеет меньший объем, вследствие чего понадобится меньшее количество капсул или таблеток.

Цитрат кальция: содержит 21% элементарного кальция. Эффективнее усваивается натощак и всасывается как минимум в два раза лучше, чем карбонат кальция. Наиболее подходит людям с воспалительными заболеваниями кишечника и некоторыми нарушениями всасывания элементов.

Фосфат кальция: обогащает организм фосфатами и не вызывает запоров. Однако, способен ухудшать всасывание других минералов, в особенности железо.

Лактат и Глюконат кальция: обе формы содержат мало элементарного кальция (в среднем 9%) и плохо изучены. Они также более дорогие, что делает их менее практичным выбором.

Малат кальция: он же дикарбонат, схож по структуре с цитратом кальция и не имеет особых различий по уровню абсорбции. Однако, усваивается данная форма на 13% лучше карбоната. Малат был создан как более безопасный тип кальция, используемый в продуктах питания.

 

Какой кальций выбрать на айхерб?

При выборе добавок с кальцием на iHerb следует принимать во внимание особенности каждого типа кальция, которые мы описали выше. С одной стороны карбонат содержит больше всего элементарного кальция на порцию, с другой он не подойдет вам, если у вас имеются проблемы с кишечником.

Количество: следующим пунктом следует обратить внимание на количество элементарного кальция, т.к. это фактическое количество кальция в добавке, которое ваше тело поглощает для роста костей и других преимуществ для здоровья.

Комплексный подход: для правильного усвоения кальция могут потребоваться также дополнительные витамины и минералы, такие как: 

• магний - недостаток ведет к вымыванию кальция из костных структур; 
• цинк - принимает участие в костеобразовании; 
• д3 - помогает кальцию всасываться из кишечника; 
• витамин К - нужен для правильного распределения кальция в организме, чтобы кальций транспортировался в кости и зубы, а не оседал в сосудах и артериях.

В этом случае следует выбирать комплексную добавку, которая содержит эти вещества в оптимальной дозировке. Также не забываем смотреть на форму используемого кальция, т.к. в разных комплексных добавках может использоваться различный тип кальция.

Форма выпуска: добавки кальция производятся в различных формах: таблетки, капсулы, жевательные таблетки, порошки и в жидкой форме. Если вы испытываете проблемы с глотанием таблеток или капсул, вы можете выбрать жевательную или жидкую добавку кальция. Тут уже как кому нравится и отличий по эффективности этот пункт не имеет.

Качество и цена: не все производители соблюдают требования по количеству и качеству используемого сырья. При выборе стоит рассматривать добавки производителей, подтвержденных в независимых тестах следующих лабораторий: ConsumerLabs, Labdoor, iTested, USP, NSF International. По результатам тестирования качества добавок кальция за 2021 год и сопоставления цены к количеству минералов, мы составили рейтинг лучших добавок кальция на iHerb, который мы разберем ниже.

 

 

Лучший кальций на iHerb

Now Foods, карбонат кальция в порошке — отличный выбор кальция в форме карбоната. Эта форма содержит больше элементарного кальция (40%), чем другие типы солей. Высокое содержание кальция на порцию (600 мг) и небольшая цена, ставят добавку на 1 место в рейтинге по соотношению цена/качество. В результатах тестирования ConsumerLab от 2020 года, добавка содержит заявленное производителем количество и форму кальция. Также может быть плюсом порошковая форма кальция.

Отзывы с айхерб⭐️

кальций в порошке купила, т.к. так он дешевле и, как мне кажется, он лучше усваивается. пью его три месяца, ногти стали крепче! колени перестали хрустеть! но не забывайте главное правило - если у вас проблемы с суставам - всегда кальций нужно совмещать с физическими упражнениями, зарядкой и т.п.

_______________________

Кальций карбонат многофункциональное средство. Большим его достоинством является доступность и безвредность. Он обладает обволакивающими, вяжущими и адсорбирующими свойствами. Кальций карбонат наделен достаточно выраженным антидиарейным действием. Механизм его действия основывается главным образом на способности адсорбировать и связывать вещества, раздражающие слизистую оболочку (органические кислоты), и вызывать сгущение стула. Кроме того, он нейтрализует соляную кислоту и уменьшает кислотность желудочного сока и тем самым помогает избавиться от изжоги. Кальций карбонат содержит одну из самых высоких концентраций элементарного кальция. Укрепляет кости и зубы. Он показан людям, которые по разным причинам вынуждены отказаться от употребления молочных продуктов богатых кальцием. Будьте здоровы!

 

Solaray, Цитрат кальция — подходит тем, у кого имеются проблемы с всасыванием минералов или другие расстройства кишечника. Цитрат легко усваивается, т.к. его биодоступность выше, порядка 44%. Небольшие растительные капсулы удобно принимать как взрослым, так и детям. Благодаря высокой концентрации кальция: 1000 мг, добавки хватит на месяц. При довольно низкой цене Solaray будет отличным выбором.

Отзывы с айхерб⭐️

С кальцием я "дружу" уже давно. Все дело в том, что мне приходится принимать глюкокортикоиды (метилпреднизолон), которые "вымывают" кальций из организма. Могу точно сказать, что это рабочий препарат. Вижу сразу изменения: ногти перестают ломаться и слоиться, улучшается сон, проходит бессонница, кожа стает не такой сухой. При применении аптечных препаратов типа "Кальцемин" такого эффекта не было никогда. И понравилось соотношение цены и качества. 

_______________________

Цитрат кальция в хорошем его исполнении. У данного производителя в капсулах( они примерно 1 см), очень удобно принимать, внутри порошок. Настоящий кальций- это круто, без добавок и тд. Кому необходим, советую присмотреться к данному производителю. Я попробовала их разломить, не советую этого делать, все рассыпалось( порошочек белого цвета). 

 

Комплексный кальций, магний, цинк, д3 на iHerb

Jarrow Formulas, Bone-Up — зарекомендовавший вариант для тех, кому нужен комплексный подход для поддержки здоровья костной ткани. В комплексе правильно подобранный состав, который содержит: 1000 мг элементарного кальция, витамин Д3, витамин К2, магний, цинк, медь, калий, марганец и витамин С. Все представленные вещества помогают кальцию эффективно усваиваться и правильно распределяться в организме.

Отзывы с айхерб⭐️

Один из самых лучших вариантов кальция на сайте. Часто заказываю себе и маме, данный вариант рассчитан на 2 месяца по 6 капсулы на прием, есть другой вариант по 3 капсул на прием. По составу они практически идентичны. Отличный комплекс кальция, в этой формуле кальций представлен, как микрокристаллический гидроксиапатит - это натуральное вещество, которое создает кристаллическую матрицу костей и зубов, добавлены витамин K2 в форме MK-7 для правильного усвоения кальция, цитрат калия, магний, витамин Д3. Гидроксиапатит является наиболее естественной для человека формой кальция, именно в такой форме кальций содержится в костной ткани. Эта форма лучше всего подходит при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, суставов, переломах и т.д, и, именно эта форма кальция наиболее эффективна для укрепления зубов. Мама при диагнозе остеопения принимает этот комплекс курсами: 3 месяца пьет, потом 1 месяц перерыв. 

_______________________

Много лет имею сильные проблемы с костями и частые переломы. За это время очень много разного кальция было испробовано, но вот последний год остановился именно на этом и, считаю его одним и лучших здесь. В прошлом году был сильным тройной перелом ноги и вот данный кальций в паре с коллагенайзером (тоже имеется на айхерб) сделали свое дело. Перелом сросся гораздо быстрее, чем врачи думали.

_______________________

Классный продукт для костно-хрящевой системы. Диетолог с медицинским образованием советовала брать кальций магний и другие минералы именно в форме химической решетки, куда входят семь минералов, тогда они полностью усваиваются организмом. Так вот этот продукт на айхербе один из таких. Сама планирую тоже купить их для себя и своей семьи. 

 

Life Extension, восстановление костей с витамином К2 — в то время как бренды используют один тип соли, в LE пошли дальше и сделали формулу из 3 различных типов кальция: малат дикальция, хелат бисглицинат кальция, фруктоборат кальция. Чтобы с одной стороны обеспечить организм большим количеством элементарного кальция, а с другой обеспечить максимальную усвояемость и безопасность для кишечника. 

Для правильного распределения кальция добавка дополнена витамином д3 — который необходим для усвоения кальция в кишечнике; витамином к2 — в эффективной форме мк-7, чтобы кальций шел именно в костную ткань и не оседал в сосудах; цинк, марганец и кремний — как дополнительные компоненты, необходимые для формирования костной ткани; бор — для придания костям и суставам прочности.

Отзывы с айхерб⭐️

Во время акций на iHerb судорожно искала витамин К2, пью в комплексе с витамином Д3. Многие позиции отсутствовали в продаже. И так как данный бренд зарекомендовал себя надежным товарищем. Заказала особо не глядя в состав. (Да и такое бывает). Но заказывала ещё маме. И мама как человек ответственный, выявила что в составе и кальций, магний, цинк. Хватит на четыре месяца. В принципе выгодно. В общем довольна и я и мама.

_______________________

Экономит место на полке и заменяет собой несколько баночек. Я не очень люблю комплексные добавки, но это тот случай когда взяла себе. Я нутрициолог и всегда уделяю особое внимание совместимости микроэлементов, а также их форме. Совместимость микроэлементов в этом средстве оцениваю на "отлично", форму - на "хорошо". Витамин D правильной формы холекальциферола. витамин К - правильной формы К2 менахинон-7 , кальций, цинк, марганец - продвинутые хелаты. И только магний простой оксидной формы. Кремний из хвоща, бор - фруктоборат кальция. Составы запатентованы.