Выгодные покупки на iHerb

Какой магний выбрать? Рекомендуемая норма магния

289 дней назад

Врачи назначают магний весной и осенью, по разным причинам: восстановление нервной системы, здоровый сон, стресс и поддержка работы сердца. Магний - это минерал, жизненно важный для правильного функционирования вашего тела. Ваше тело не может его вырабатывать, поэтому вам нужно получать его из своего рациона.

 

Рекомендуемая суточная норма: 350 мг в день для взрослых мужчин и 280 мг в день для взрослых женщин. Многие эксперты по питанию считают, что идеальное потребление магния должно основываться на весе тела (6 мг на 1 кг веса тела). Для человека весом 50 кг рекомендуемая норма составляет 300 мг, для человека весом 70 кг — 420 мг, для человека весом 91 кг — 540 мг.

 

Суточные нормы по магнию для детей: ⠀

  • 1-3 года - 80 мг
  • 4-8 лет - 130 мг
  • 9-13 лет - 240 мг
  • 14-18 лет - 360 мг/410 мг (ж/м)

 

Какой магний выбрать:

 - Bluebonnet Nutrition, Буферизованный хелатный магний - имеет нейтральный pH баланс за счет добавления оксида, такой магний больше подходит для чувствительного желудка. Препарат в капсулах, поэтому растворяется и начинает действовать быстрее. 

 

 - Solgar, Цитрат магния - легко абсорбируется перорально, особенно когда он связан с цитратом

 

 - Doctor's Best, Магний с высокой степенью всасывания – магний с высоким рейтингом на iHerb

 

 - Nature's Plus, Animal Parade, MagKidz, магний для детей c 2-2,5 лет

 

 - Solaray, глицинат магния, 400 мг - глицинат магния в капсулах для детей с 5-6 лет

2838

Комментарии

    Читают прямо сейчас

    readnow
    Спирулина - "Суперпродукт"

    Спирулина – это сине-зеленые водоросли, произрастающие в пресноводных озерах и прудах по всей планете. Это отличный источник ряда различных макро- и микроэлементов, включая белок, незаменимые аминокислоты, витамины и незаменимые жирные кислоты, что подтверждает химический анализ.

    readnow
    9 преимуществ витамина B12

    Витамин B12 выполняет много функций. И вот только некоторые из них: Снижает утомляемость, оптимизирует функцию памяти, оптимизирует сон, способствует выработке эритроцитов, способствует производству химических веществ головного мозга (нейротрансмиттеров) для предотвращения депрессии

    Все статьи