Витамины для повышения иммунитета могут быть не только из аптеки, но и натуральными.

Основные витамины, необходимые для человека

Витамин С помогает снизить повышенное содержание белка эндотелина (ЕТ-1), сужающего сосуды и приводящего к проблемам с сердцем. Он не только благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, но и дарит бодрость, поднимает настроение и существенно тормозит процесс ожирения.
Витамин С наряду с некоторыми другими антиоксидантами (Е и А) не только защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и катаракты. Кроме этого аскорбиновая кислота нормализует обмен веществ и повышает иммунитет. Лучше получать этот витамин из натуральных продуктов, таких, как квашеная капуста, цитрусовые, ягоды.
Витамины группы В (В2, ВЗ, В6, В12) и РР также являются необходимыми для организма человека. Например, недостаток витамина В2 плохо сказывается на зрении. При дефиците никотиновой кислоты (ВЗ) начинаются бессонница, головные боли, в тяжелых случаях может развиться слабоумие.
Фолиевая кислота (В9) стимулирует деятельность головного мозга. Ее содержат зеленые овощи (шпинат, капуста брокколи), апельсины, томаты.
Витамин В12 необходим для сохранения хорошей памяти в любом возрасте. Однако с возрастом его усвоение организмом затрудняется. Для стимулирования этого процесса полезно употреблять в пищу кислые ягоды и яблочный уксус. Основные источники витамина В12 — это говяжья печень, дрожжи, морепродукты, редис, морковь.
Витамин D в нашем организме отвечает за многие процессы, поэтому стоит его количеству уменьшиться, как плохое настроение, скачки артериального давления, депрессии, проблемы с сердцем вам обеспечены. Кроме того, дефицит такого ценного компонента может привести и к импотенции. Витамин D помогает предотвратить остеопороз, приводит в норму артериальное давление, поддерживает баланс сахара в крови. К продуктам, содержащим данный витамин, относятся жирная глубоководная рыба (скумбрия, лосось, сардины), креветки, сыр, молоко, печень трески. Одним из простых и надежных способов получить витамин Д являются прогулки на свежем воздухе.

Сбор трав вместо витаминов из аптеки

Весной, когда мало витаминов, чтобы взбодриться, окончательно «проснуться» от зимней спячки и вывести накопившиеся токсины, нужно смешать в равных частях сухие измельченные цветки бессмертника, листья смородины и березы, траву донника, череды и зверобоя. Залить 1 ст.л. сбора 3 ст. воды, довести на малом огне до кипения, накрыть крышкой и настоять до полного остывания. Процедить и пить по полстакана 2 раза в день утром и вечером за полчаса до еды. Курс — 3 недели.

Смеси для повышения иммунитета

1 смесь: курага+чернослив+изюм...
Эта смесь укрепляет иммунитет, благотворно влияет на сердце и сосуды, поднимает настроение, помогает сбросить лишние килограммы. Взять по 300 г кураги, изюма без косточек, чернослива, инжира, ядер грецких орехов, меда и 2 средних лимона. Лимоны вымыть, разрезать на несколько частей, вынуть косточки, кожуру не снимать. Сухофрукты промыть, залить кипятком. Когда набухнут, откинуть на сито, обсушить полотенцем и прокрутить вместе с лимонами в мясорубке. Добавить мед, тщательно перемешать. Разложить в стеклянные баночки, закрыть крышками. Хранить в холодильнике.
Принимать по 1 ст. ложке утром натощак. Если организм ослаблен — 3 раза в день перед едой. Если вы на диете, то по 1 ст. ложке вместо завтрака и ужина (питье при этом разное и обильное).

2 смесь: лимоны и чеснок
Пропустить через мясорубку 4 лимона с кожурой (без косточек) и 4 очищенные головки чеснока. Кашицу залить в трехлитровой стеклянной банке 2,5 л холодной кипяченой воды. Закрыть полиэтиленовой крышкой и оставить на 3 дня. Затем процедить и поставить в холодильник на нижнюю полку. Пить ежедневно по 50 мл утром натощак за 30мин. до завтрака. Этот целебный напиток не только укрепляет иммунитет, но и очищает кишечник, сосуды, суставы. Принимать смесь, пока не закончится.

Витаминные смеси с сухофруктами для повышения иммунитета
• Смешать 100 г кураги и 2 дольки лимона. Съедать по 2 ст. ложки смеси в неделю. Это средство улучшит кровообращение, повысит упругость кожи, укрепит иммунитет
• Взять по 50 г кураги, изюма, 1 грецкий орех. Измельчить, перемешать. Употреблять по 1 ч. ложке 4 раза в неделю. Смесь укрепит организм и повысит иммунитет.
• Для укрепления иммунитета мелко порезать по 500 г свеклы и моркови. Положить всё в кастрюлю, залить кипятком так, чтобы вода покрывала овощи и варить на слабом огне до готовности. Затем жидкость, в которой варились овощи, слить и добавить в нее горсть кураги и изюма. Отвар снова нужно довести до кипения и кипятить в течение 5 минут. Далее его следует снять с огня, добавить 1 ст. л. мёда и оставить на 12 часов в прохладном месте.
Это средство принимать по половине стакана 3 раза в день, и тогда простуды и другие болезни будут обходить вас стороной.

Смеси с алоэ для иммунитета
• Для укрепления иммунитета приготовить смесь:
Ингредиенты: 100 г сока алоэ, сок 2 лимонов, измельченный с помощью мясорубки апельсин, 30 г меда, 500 г перемолотых грецких орехов.
Все перемешать до однородной массы. Принимать по 1 десертной ложке 3 раза в день до еды. Хранить в холодильнике.
• Срезать листья и стволы 4-5-летнего алоэ, выдержать в холодильнике неделю и пропустить через мясорубку. Массу залить холодной водой в соотношении 1:3, довести до кипения, после чего отжать через марлю. Из отцеженной жидкости приготовить целебную смесь для укрепления иммунитета: 2 ст. л. отвара смешать с 1- 2 ст. л. меда и таким же количеством растопленного сливочного масла. Разводить в стакане теплого молока 1 ст. л. смеси и пить на ночь.

Витаминный десерт

Этот очень вкусный и исключительно полезный десерт, незаменим в зимне-весенний период, когда иммунитет снижен, и организм нуждается в большом количестве витаминов.
Взять 150 г меда, 300 г тыквы, 1 лайм (можно без него), 1-2 лимона, 1 корень имбиря, 150 г коричневого сахара. Лимон и лайм ошпарить кипятком, чтобы ушла лишняя горечь, и нарезать с кожурой, удалив предварительно косточки. Тыкву и имбирь очистить и нарезать кусочками (если не любите вкус имбиря, используйте 1/2 корня). Все переложить в чашу блендера, добавить мед и сахар. Измельчить до однородности. Переложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике. Принимать по 1ст.л. 3 раза в день. Можно запивать чаем или водой.

Можжевельник укрепит организм

3-4 столовые ложки сухих плодов можжевельника залить литром кипятка в термосе, через 10-15 минут настой готов. Выпивать 2-3 стакана в день, добавляя по вкусу мед.
Напиток полезен для укрепления иммунитета и профилактики диабета, к тому же улучшает пищеварение.
Помните про противопоказания можжевельника. Препараты можжевельника нельзя принимать при заболеваниях мочевыводящей системы в остром периоде, язве желудка, двенадцатиперстной кишки, воспалении слизистой толстого кишечника, беременности, аллергической реакции и индивидуальной непереносимости.

Витамин К2 или Почему японцы не болеют

 

Японцы уже не раз хвастались всему миру своим отменным здоровьем и долгожительством. Оказывается, в некоторых регионах Японии вовсе не встречается остеопороз и заболевания сердца! Всему «виной» — традиционный завтрак «натто», или сброженные соевые бобы. Блюдо чрезвычайно насыщено витамином К2 (мена- хинон), благодаря чему элемент стали углубленно изучать.
Регулярное добавление в рацион этого витамина снижает вероятность переломов вследствие остеопороза на 80%. Значительно уменьшается риск кальциноза артерий и заболеваний сердца и сосудов. Kj — незаменимый регулировщик «движения» кальция в организме. После всасывания в кишечнике витамин направляет его в костную и зубную ткань и не допускает отложения кальция в сосудах. Нашли «след» менахинона и у тех, кто принимает препараты для снижения холестерина — статинов. При длительном их приеме развивается дефицит витамина и, как следствие, стремительное развитие кальциноза сосудов. Положительные эффекты Кр настолько убедительны и доказаны. что его вместе с витамином D3 японские врачи обязательно назначают всем пациентам не только с остеопорозом, но и для профилактики переломов. Полезные свойства менахинона обширны: от снижения риска диабета до замедления старения и защиты от рака предстательной железы.
Суточная доза витамина — не менее 65 мкг. Существует два источника витамина К2. Он синтезируется здоровой микрофлорой кишечника, но в небольшом количестве. При приеме антибиотиков и наличии проблем с кишечником выработка его прекращается.
Другой источник — продукты питания, приготовленные методом ферментации. Квашеная капуста (4,8 мкг витамина в 100 г), твердые сыры (76,3 мкг/100 г), яичный желток (20 мкг/100 г), куриная грудка (27,5 мкг/100 г).
Если рацион сбалансирован плохо, следует принимать витамин К2 дополнительно.