Яркая быстро сменяющаяся картинка на экране сопровождает нас круглые сутки. Мы смотрим на дисплей смартфона только проснувшись, проводим за монитором до 12 часов на работе, а после — следим за сюжетом кино, не отрываясь от большого плазменного ТВ.

Привет, это рубика #ИТ_здоровье. Прошлый раз мы говорили про остеохондроз, а сегодня расскажем, как страдает зрение работников компьютерного фронта: киберспортсменов, айтишников, бухгалтеров и других специалистов, которые неотрывно смотрят в мерцающие экраны.

 

Компьютерный зрительный синдром: что это?

Это комплексное нарушение, развивающиеся от длительной работы или учебы за компьютером. Синдром включает в себя 2 связанные между собой проблемы: синдром сухого глаза и спазм аккомодации.

При длительной концентрации на экране, частота морганий сокращается с 18 до 4 раз в минуту. Роговица в течение 8 часов не получает достаточного количества влаги и через какое-то время (скажем, через пару месяцев интенсивной работы) легкая сухость развивается в полноценный синдром сухого глаза - его симптомы мы описали ниже.

Вторая часть компьютерного синдрома связана с цилиарной мышцей, которая отвечает за способность глаза менять фокус. Мы неотрывно смотрим на экран и не позволяем нашим глазам концентрироваться на вещах, расположенных на разном расстоянии. Другими словами, наш орган зрения фиксируется в одном положении так долго, что получает внутренний спазм. 

Первое время, отрываясь от монитора, вы просто замечаете, что предметы в отдаление выглядят расплывчатыми. А вслед за этим значительно снижается острота зрения, которую уже сложно игнорировать.

 

Признаки компьютерного зрительного синдрома

Чтобы не доводить болезнь до серьезных осложнений, важно отследить тревожные звоночки в самом начале. Поэтому если у вас:

• ощущение песка под веком
• постоянная сухость и жжение
• покраснение и ощущение перенапряжения в глазах
• головная боль и головокружение
• задваивание предметов
• невозможность сфокусироваться на чем-то вдалеке
• снижение остроты зрения

🏥 самое время отправиться на прием к офтальмологу. Сомневаетесь в диагнозе? Отправляйтесь предварительно к терапевту — он поможет определиться или даст назначение.

 

Как лечить компьютерный зрительный синдром

Чаще всего, после подтверждения диагноза, офтальмолог назначает специальные капли для глаз. Если вы еще не попали на прием к специалисту, но уже чувствуете дискомфорт, с которым сложно жить, присмотритесь к следующим средствам:

• Хилопарид-комод — увлажняет роговицу и снимает покраснение
• Теалоз — уничтожает раздражение, избавляет от сухости, убирает любой дискомфорт
• Стиллавит — устраняет сухость и жжение, помогает избавиться от ощущения “песка” в глазах.
• Еще один хороший вариант  —  HylaTears от Hyalogic, который получил отличные отзывы на iHerb

🌱 Помимо капель, врач назначит специальную гимнастику и  аппаратное лечение — это поможет снять спазм с глазных мышц и частично восстановит остроту зрения.

❗️Внимание, мамы школьников! Аппаратное лечение можно проходить в профилактических целях — так вы обезопасите своего ребенка от возможных проблем, вызванных дистанционным обучением. 

 

Витаминная помощь

Чтобы лечение проходило эффективнее, добавьте в свою аптечку:

Таурин — полезен при повышенной зрительной нагрузке и после операций на глазах

Лютеин — защищает глаза от повреждающих факторов (УФ-излучения, излучения экрана компьютера или телевизора)

Если вам ближе комплексный подход, присмотритесь к комплексу для зрения из черники, гинкго билоба и очанки с лютеином от Solgar.

 

И напоминаем, что в Телеграм канале iHelthGuru теперь есть рубрика #ИТ_здоровье — дважды в неделю разбираем одну из проблем, публикуем варианты её решения и отвечаем на ваши вопросы в комментариях со специалистами.

 

✍️И расскажите нам, какие добавки и капли используете вы в борьбе за острое зрение?