Доктор Мюррей подробно описал в своей последней книге «Матрица долголетия» какие добавки он принимает. Ниже мы приведем ссылки на добавки, доступные на iHerb.

Доктор Мюррей недавно стал главным научным консультантом iHerb. Большинство добавок, которые он принимает, производятся компанией Natural Factors. Он хорошо знаком с этой компанией, поскольку с 2000 по 2017 год занимал должность директора по продуктам и инновациям. Он также рекомендует собственные бренды iHerb, они проходят строгий уровень контроля качества, известный как iTested, который означает, что продукты протестированы сторонней лабораторией на предмет ингредиентов, чистоты и маркировки.

Далее от имени доктора Мюррея: 

Добавки для основы

Мультистарт для мужчин старше 50 лет (Natural Factors) - 4 таблетки

• Я разработал эту высокоэффективную формулу с множеством витаминов и минералов для Natural Factors еще в 2000 году. Итак, я принимаю ее уже 20 лет и до сих пор очень люблю. Существуют также версии MultiStart для женщин.

Биоферментный активный комплекс B (Natural Factors) - 3 капсулы

• Эта формула предлагает сбалансированные соотношения и клинически подтвержденные дозы активной формы витаминов группы B. Судя по некоторым из моих SNP, я не могу эффективно активировать витамины B. Эта генетическая вариация или «полиморфизм» делает меня восприимчивым ко многим состояниям здоровья, особенно к сердечным заболеваниям и болезни Альцгеймера. Чтобы витамины группы B эффективно использовались организмом, они должны быть преобразованы в активную форму кофермента. Например, коферментной формой фолиевой кислоты является 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF). Он образуется в организме из обычного фолата с помощью фермента, известного как редуктаза 5-MTHF. Но у некоторых людей, в том числе у меня, есть генетический тип (SNP) с недостаточной активностью этого фермента для образования активного кофермента. Без активного кофермента, не могут происходить определенные биохимические реакции, которые имеют решающее значение для функционирования клетки и нашего общего состояния здоровья. Прием витаминов группы B уже в их активных коферментных формах позволяет организму обходить недостаточное ферментативное превращение для немедленного использования.

Рыбий жир Aqua Biome с Meriva (Enzymedica) - 4 капсулы

• Этот продукт содержит очень чистый рыбий жир с уникальным соотношением омега-3 жирных кислот DHA, EPA и DPA (соотношение 4: 2: 0,5) в сочетании с Meriva - улучшенной формой куркумина для лучшего усвоения. Я принимаю 4 капсулы, которые содержат более 1500 мг омега-3 жирных кислот и 2000 мг Meriva.

Витамин D3 и K2 (Natural Factors) - 1 капсула

• Содержит биоактивные и высокобиодоступные формы витамина D (D3) и витамина K2 (MK-7).

 

Экстракты, богатые полифенолами и флавоноидами

Экстракт виноградных косточек (Natural Factors) 100 мг - 3 капсулы

• Преимущества процианидольных олигомеров виноградных косточек были подчеркнуты во всей матрице долголетия.

Кверцетин LipoMicel Matrix ™ (Natural Factors) - 2 капсулы

• Предварительные данные по абсорбции показывают, что эта форма кверцетина всасывается в 5-10 раз больше.

Теракурмин (Natural Factors) 60 мг — 2 капсулы

• Теракурмин - это улучшенная форма куркумина с отличной абсорбцией и клинической документацией эффективности.

Фитосомы зеленого чая (Natural Factors) 50 мг — 3

• Фитосомная технология предполагает связывание компонентов экстракта с фосфатидилхолином. Форма фитосом дает лучшие результаты, чем обычные экстракты, потому что активные компоненты лучше усваиваются.

Концентрат ресвератрола (Natural Factors) 500 мг -2

• Ресвератрол - это растительное соединение, похожее на флавоноиды, которое в небольших количествах содержится в кожуре красного винограда, красном вине, какао-порошке, выпечном шоколаде, темном шоколаде, арахисе и кожуре шелковицы. В большинстве добавок ресвератрола в качестве источника используется японский спорыш ( Polygonum cuspidatum ). Ресвератрол активирует фермент, известный как сиртуин 1, который играет важную роль в регуляции продолжительности жизни клеток; он также способствует повышению чувствительности к инсулину.

Vein Sense (Natural Factors) - 2 капсулы

• У меня варикозное расширение вен, поэтому мне нравится этот продукт, который я разработал, когда работал в Natural Factors. Он содержит диосмин, флавоноид цитрусовых, в микронизированной форме для лучшего усвоения и использования, а также стандартизированные экстракты семян метлы мясника и конского каштана. Он обеспечивает отличную поддержку здоровой структуры и функции вен по всему телу.

Каротиноиды

Астаксантин (Lake Nutrition) 10 мг -1 шт.

Лютеин (Lake Nutrition) 20 мг — 2

Ликопин (Natural Factors) 10 мг — 3

Детоксикация, метаболизм и митохондриальная поддержка

Берберин (Enzymedica) 500 мг — 3

• Преимущества берберина включают полезные изменения микробиома, активацию AMPk, положительное влияние на иммунную систему (особенно макрофаги), снижение артериального давления, холестерина и уровня сахара в крови; и улучшение митохондриальной функции.

N-ацетилцистеин (природные факторы) 600 мг — 2

• NAC повышает уровень глутатиона, поддерживает реакции детоксикации и способствует здоровью слизистой оболочки дыхательных путей.

Альфа-липоевая кислота (природные факторы) 200 мг — 2

• В отличие от витамина Е, который в основном растворим в жирах, и витамина С, растворимого в воде, АЛК может подавлять водорастворимые или жирорастворимые свободные радикалы как внутри клетки, так и снаружи во внутриклеточных пространствах. Его часто называют «идеальным природным антиоксидантом». Было показано, что он улучшает контроль сахара в крови, активирует AMPk и метаболизм, способствуя потере веса, и оказывает очень положительное влияние на защиту и улучшение функции печени.

Убихинол (Natural Factors) 200 мг -1

• Убихинол - это наилучшая усваиваемая форма коэнзима Q10 (CoQ10), важного компонента митохондрий, производящей энергию клеток нашего тела. CoQ10 участвует в производстве АТФ, энергетической валюты всех процессов организма. Как правило, уровень CoQ10 снижается с возрастом. Низкие уровни также наблюдаются при многих состояниях здоровья, особенно у людей, принимающих статины или страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как стенокардия, высокое кровяное давление, пролапс митрального клапана и застойная сердечная недостаточность. Я принимаю CoQ10 (и PQQ) в первую очередь в качестве страховки, чтобы мои митохондрии, особенно в мозге, функционировали оптимально.

PQQ (Lake Nutrition) 20 мг -1

• Как и CoQ10, PQQ имеет решающее значение для функции митохондрий. Он защищает митохондрии от окислительного повреждения, а также стимулирует образование новых митохондрий, поддерживая эффективное производство энергии, особенно в энергоемких тканях, таких как мозг и сердце. PQQ также проявляет противовоспалительную активность и может принести дополнительную пользу неврологическому здоровью, влияя на экспрессию генов и предотвращая развитие болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера. Также было показано, что PQQ активирует AMPk и снижает уровень холестерина ЛПНП. Было показано, что комбинация PQQ и CoQ10 улучшает память и умственную функцию у пожилых людей лучше, чем любой из этих агентов по отдельности.

PEA 400 (Natural Factors) —2

• Пальмитоилэтаноламид (ПЭА) оказывает противовоспалительное, обезболивающее и антидепрессивное действие. Он также играет ключевую роль в нашей эндоканнабиноидной системе (ECS). ECS отвечает за помощь клеткам в поддержании гомеостаза. Многие из преимуществ, которые люди в настоящее время хотят получить от CBD, с большей вероятностью достигаются при использовании вместо этого PEA.

Гормональная поддержка и поддержка простаты

Экстракт пальмы пилы (Natural Factors) 320 мг - 2

• Многочисленные двойные слепые исследования показали, что экстракт пальмы пилы значительно улучшает признаки и симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), состояния, которое поражает примерно 5-10% в возрасте 30 лет и увеличивает заболеваемость, что в конечном итоге затрагивает более 90% мужчин старше 85 лет. Примерно у 90% мужчин с ДГПЖ легкой и средней степени тяжести наблюдается некоторое улучшение симптомов в течение первых 4-6 недель терапии. Улучшаются все основные симптомы аденомы простаты, особенно учащенное ночное мочеиспускание (никтурия). Механизм действия связан с улучшением гормонального обмена в предстательной железе.

AndroSense T-Correct (Природные факторы) —4

• Androsense T-Correct - это формула, идентичная EstroSense (Natural Factors) . Эти формулы рекомендуются для правильного метаболизма тестостерона и эстрогенов. Формула содержит дииндолилметан (DIM), индол-3-карбинол (I3C), сульфорафан и d-глюкарат кальция (CDG), концентрированные питательные вещества, содержащиеся в овощах семейства капустных, которые поддерживают правильный метаболизм эстрогена и тестостерона. Они также обеспечивают защиту от рака простаты и рака груди.

MacaRich (Natural Factors) —2

• Мака становится все более популярной в Соединенных Штатах. Мака - это общее название Lepidium meyenii., растение из семейства брокколи, которое выращивают исключительно в Перу. Это очень похоже на репу. Одно из самых известных преимуществ мака - повышение сексуального желания и функций как у мужчин, так и у женщин. Клинические испытания подтверждают эти свойства, в том числе пользу мака для эректильной функции. Мака, по-видимому, не влияет напрямую на уровень тестостерона, а скорее действует на всю эндокринную систему, уменьшая вредное воздействие стресса, улучшая настроение, энергию и выносливость. Есть много форм и видов мака. Для общего здоровья мне нравится сырой порошок маки, особенно из черных корней, в дозировке от 3 до 6 граммов в день. Когда желательны более сильные эффекты, предпочтительны более концентрированные экстракты, такие как MacaRich, сделанные из цельных желатинизированных клубней (удаление крахмала) в дозировке от 1000 до 1,5000 мг в день.

Утренние добавки

НаттоК (Энзимедика) 2,000 FIP – 2

• Натто-К содержит наттокиназу и другие ферменты, полезные для здоровья сосудов.

Ночные добавки

Спокойный сон (природные факторы) —2

• Мне нравится эта формула, которую я разработал много лет назад. Удивительно, насколько хорошо отдохнувшим и бодрым я себя чувствую после хорошего ночного сна.

Цитрат магния (Natural Factors) - 1 мерная ложка

• Я большой поклонник ночного приема магния, который способствует расслаблению и восстановлению. Эти смеси для напитков с магнием продаются рядом компаний. Я предпочитаю версию Natural Factors, так как мне нравится ее вкус и ощущение во рту.