Депрессия — одно из самых коварных заболеваний нашего столетия. Все потому, что у депрессии нет яркой симптоматики. Зачастую люди, подверженные этому недугу, не замечают, что их жизнь окрашена серым цветом.

“Но это не депрессия, я всегда так жил” — вот что чаще всего слышат психиатры, к которым обращаются заболевшие. И после приема антидепрессантов удивляются насколько сильно изменилась их жизнь.

Считается, что причина развития депрессии — в неправильной работе мозга, а именно в нарушении работы нейронов. Задача антидепрессантов “починить” неправильные процесс и стабилизировать  эмоциональный фон. Увы, таблетки, помимо своей несомненной пользы, имеют большое количество побочных эффектов. 

Поэтому современная медицина частенько прибегает не только к химическим препаратам, но и комбинирует их с натуральными средствами.

Внимание! Мы не призываем вас отказаться от антидепрессантов, прописанных врачом. Но наша подборка поможет вам усилить эффект последних и частично нейтрализовать побочки.

 

Экстракт зверобоя

Эта натуральная добавка давно доказала свои лечебные свойства. По последней статистике экстракт зверобоя психиатры выписывают чаще, чем синтетические препараты. Все дело в том, что экстракт одновременно стабилизирует настроение и поднимает тонус. То есть заменяет сразу 2 средства, которые врачи назначают при клинической депрессии. При этом у зверобоя почти нет побочных эффектов.

Поймать чистый экстракт зверобоя на iHerb практически невозможно — настолько это популярное средство, но хорошая дозировка есть в препарате NeuroIGNITE.

 

Экстракт шафрана

Помимо того, что это самая дорогая приправа в мире, шафран обладает выраженными антидепрессивными свойствами. Психиатры сравнивают его эффективность с Прозаком: препарат в такой же мере поднимает уровень серотонина.

Помимо депрессии, экстракт шафрана поможет выстроить правильные отношения с едой — контролирует аппетит и уровень голода. Эффект заметен при приеме 2 капсул 2 раза в день вместе с едой. Отличный вариант добавки есть у California Gold Nutrition.

 

Родиола розовая

Недавние исследования подтвердили, что эффективность этого натурального средства может потягаться с антидепрессантом Сертралином. Эффект от родиолы наступает позже, зато и побочных эффектов препарат вызывает значительно меньше.

Родиолу прописывают при легкой и умеренной депрессии. Восстановление баланса нейротрансмиттеров начинается при приеме препарата от 340 до 680 мг ежедневно. 

Советуем добавить в свою аптечку добавку от Nature's Way — она получила отличные отзывы.

 

Омега-3

В отличие от предыдущих натуральных экстрактов полиненасыщенные жирные кислоты влияют на депрессию не так явно. Полезные вещества вызывают противовоспалительный эффект в организме, который уменьшает проявления депрессии до 71%.

Эти цифры были опубликованы в октябре 2021-го и позволяют ученым утверждать, что депрессия вызывается внутренними воспалениями в мозге, а жирные кислоты и правда предотвращают гибель его клеток. Судя по всему, скоро нас ждет прорыв в области депрессии.

А пока прорыва не случилась добавьте в свой рацион Омега-3 от California Gold Nutrition. Сейчас его цена максимально выгодная.

 

Куркумин

Добавка смягчает симптомы депрессии, поднимает уровень дофамина, норадреналина и серотонина. Но куркумин обладает плохой биодоступностью, поэтому может служить дополнительным средством от депрессии, а не основным препаратом. 

 

Подойдет для стабилизации состоянии при легкой депрессии  и при длительном регулярном приеме  - вещество обладает накопительным эффектом. Самую лучшую биодоступность показывает куркумин от California Gold Nutrition (https://ru.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-curcumin-c3-complex-with-bioperine-500-mg-120-veggie-capsules/60047?rcode=AAD1296) — в добавке присутствует черный перец BioPerine®️ для улучшения абсорбции. 

 

Священный базилик 

Отличный вариант при депрессии в легкой форме: добавка снижает уровень кортизола и не позволяет заболеванию развиваться в более тяжелые состояния.

К тому же базилик усиливает выработку эндорфинов, но стоит учитывать, что заметный эффект появляется только при приеме от 500 мг экстракта листьев святого базилика 2 раза в день. Как раз в такой дозировке добавка представлена у бренда Now Foods.

 

Магний

Минерал, без которого эта статья не будет полной. Регулярный прием полезного вещества снижает тяжесть депрессии: люди со болезнью средней тяжести за 8-10 недель регулярного приема магния доходят до легкой формы.

Все дело в том, что минерал оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы и устраняет внутриклеточную магниевую недостаточность, вызванную продолжительным эмоциональным напряжением от депрессии. Обратите внимание на магний от Natural Factors.