Женщины так или иначе сталкиваются с менопаузой. Это означает, что многие женщины ищут безопасные и эффективные методы лечения для облегчения своих симптомов. Средний возраст наступления менопаузы, определяемый как отсутствие менструации в течение как минимум 12 месяцев, составляет 51 год. Но симптомы перименопаузы (ведущие к менопаузе) часто начинаются в 40 лет или даже раньше. По оценкам, 75 процентов женщин переносят приливы в течение примерно двух лет, а еще 25 процентов - в течение пяти и более лет. Общие симптомы включают депрессию, усталость, сухость влагалища, учащенное сердцебиение и перепады настроения. Некоторые из этих симптомов могут сохраняться даже в постменопаузе.

Натуропатический подход - помочь женщинам пройти через этот переходный период с помощью естественных подходов, которые способствуют уравновешиванию их собственных внутренних гормонов. Существует множество инструментов, которые можно использовать с целостной точки зрения, чтобы помочь миллионам женщин, ищущих поддержки.

При натуропатическом подходе не требуется синтетического химического лечения. Простое употребление в пищу большего количества растительных продуктов, таких как бобовые, овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена, может принести некоторое облегчение, поскольку они содержат регулирующие гормоны растительные химические вещества, известные как фитоэстрогены. Молотые семена льна также содержат фитоэстрогены, и исследования показали, что они уменьшают приливы. В одном исследовании женщины почувствовали облегчение приливов, когда они ежедневно потребляли 40 граммов молотых семян льна. Ферментированные соевые продукты, такие как тофу, мисо и темпе, также помогают уменьшить приливы.

Травы при менопаузе

Травы также могут облегчить симптомы менопаузы. В многочисленных исследованиях было показано, что клопогон кистевидный облегчает множество симптомов менопаузы, включая приливы, беспокойство, бессонницу, учащенное сердцебиение и депрессию. Принимайте 40–80 мг стандартизированного экстракта в день.

Корень мака имеет богатую историю использования в Перу для помощи женщинам в период менопаузы. Несколько двойных слепых плацебо-контролируемых исследований показали, что он действительно может помочь при приливах и множестве других симптомов менопаузы. Принимайте 1000–2000 мг в день.

Еще один уникальный травяной экстракт - красный клевер . Согласно исследованиям, это эффективное альтернативное лечение менопаузы помогает уменьшить приливы жара, сухость влагалища и беспокойство. Принимайте 40 мг экстракта два раза в день.

Витекс , также известный как целомудрие, помогает при распространенных симптомах менопаузы, таких как приливы и ночная потливость, а также эффективен при симптомах предменопаузы, таких как нерегулярные и обильные месячные. Обычно я рекомендую стандартизированный экстракт 80–240 мг в день.

Pueraria mirifica . Этот представитель семейства бобовых содержит фитоэстрогены, уравновешивающие гормоны. Одно исследование показало, что 50–100 мг в день в течение шести дней эффективно уменьшают приливы и ночную потливость.

Природные решения для менопаузы с iHerb

Natural Factors, WomenSense, MenoSense, формула для поддержки организма при менопаузе

Enzymatic Therapy, Remifemin, средство при менопаузе

NaturaNectar, EaseFemin, поддержка при менопаузе

Whole World Botanicals, Royal Maca, королевская мака для приема при менопаузе