Допустим, вы не считаете лишний вес большой проблемой и откладываете визит к эндокринологу на отпуск.

Тогда имеет смысл уже сегодня ввести в свое расписание легкую разминку и неторопливые прогулки после работы. Это позволит телу постепенно привыкать к физическим нагрузкам и запустит обмен веществ на базовом уровне.

Проанализируйте свое питание: в течение дня записывайте то, что едите и избавляйтесь от вредную пищи. Без изменения рациона скинуть лишние кг все равно не получится.

 

Добавки для ускорения обмена веществ и сдерживания аппетита

Чтобы сделать процесс снижения веса эффективнее, обратите внимание на натуральных помощников:

Лецитин

Этот фосфолипид помогает организму усваивать и использовать холестерин и другие жиры по назначению. А еще он разбивает уже накопленный жир на мелкие частицы и выводит их из организма. Для этих целей подойдет лецитин от Now Foods 

 

Тоналин

Незаменимая жирная кислота, которая не вырабатывается организмом. Она повышает скорость расщепления жиров и уменьшает количество жировых отложений за счет перераспределения их в мышечные клетки, где они должны расходоваться на образование энергии. 

Обратите внимание на тоналин от Solgar

 

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай содержит эпигаллокатехина галлат, или сокращенно EGCG, мощнейший антиоксидант. Именно EGCG относится к жиросжигающим веществам, и наряду с кофеином способен повышать энергозатраты, сжигая жировую ткань и утилизуя ее из организма.

Отличные отзывы у Now Foods EGCg

 

Пиколинат хрома

Это добавка больше подойдет для тех, кто не может устоять перед пирожными. Средство помогает поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, избегать неожиданных приступов голода, а также улучшает процесс сжигания жира.

Добавьте в свою аптечку пиколинат хрома от Thorne Research

 

Глутамин

Еще одно спасение для сластен и тех, кто заедает рабочие стрессы сладким. Аминокислота убирает тягу к сахару и помогает печени справляться с подобными продуктами метаболизма жиров. Другими словами, добавка поможет контролировать питание и постепенно сбрасывать вес. 

Нам очень нравится состав добавки у California Gold Nutrition — в ней нет ничего лишнего.

 

Чтобы восстановить баланс витаминов в организме, стоит также добавить в рацион витамины и минералы. Для тех, кто много работает за монитором подойдет список, который мы публиковали вот тут.