Как правильно подобрать мультивитамины
722 дня назад

Для зрения? Или с повышенным витамином D? Выбрать нужный именно вам витаминный комплекс по-настоящему сложно. Чтобы вы не заблудились среди пестрых упаковок, мы подготовили для вас подсказку. Итак, с чего начать выбор мультивитаминов?
Перед покупкой нужно понять зачем/почему вы покупаете комплекс. Вам необходимо подтянуть иммунитет? Или вас беспокоит состояние волос и ногтей? У приема витаминов всегда должна быть цель. Проще всего ориентироваться на следующие деления добавок:
По возрасту
Это самый просто вариант. Производитель собрал в одну формулу дефициты, которые встречаются у людей разных возрастных групп. Да, чаще всего наши дефициты не уникальны.
Примеры таких витаминов:
- Комплекс витаминов и микроэлементов для женщин старше 40 лет от MegaFood
- Мультивитаминный комплекс для женщин от 45 лет от Emerald Laboratories
- Жевательные витамины для женщин после 50 лет от Nature's Way, Alive!
- Мультивитамины для мужчин старше 40 лет от MegaFood
- Мультивитамины для мужчин старше 50 лет от Thorne Research
- Мужчины от 50 лет и старше от Garden of Life
По жизненному этапу
В этом случае вы отталкиваетесь от того, что конкретно сейчас происходит в вашей жизни. Вы ждете малыша или кормите грудью? А возможно вступаете в период менопаузы?
Чаще всего такое деление затрагивает именно женские наборы витаминов и микроэлементов. Просто потому что для представительниц женского пола таких жизненных этапов природой предусмотрено больше.
Примеры этой группы:
- Витамины для беременных и молодых мам от Super Nutrition
- Добавка для поддержки в период менопаузы от California Gold Nutrition
- Витамины для повышения фертильности у мужчин от Daily Wellness Company
По особенностям жизни
В этом случае мы отталкиваемся от того, как и сколько работает человек, где живет, как проводит свободное время…
В эту категорию попадают люди с большой умственной нагрузкой (например, студенты) или спортсмены (как проф, так и любители).
Примеры:
- Neurotrophic Brain Fomrula от Doctor's Best
- Восстановление после занятий спортом от Now Foods
- Добавка для веганов от Deva
- Препарат с шафраном для укрепления зрения от Life Extension
(тем, кто следит за рубрикой #ИТ_здоровье, стоит особенно обратить внимание на последние мультивитамины)
По патологическим состояниям
Комплексы для поддержки иммунитета, добавки для роста волос, витамины для больных диабетом. В эту категорию входят все узкие запросы, направленные не только на пополнение витаминов, но и на решение какой-либо проблемы. В таких добавках собраны самые рабочие полезные вещества, призванные устранить конкретную проблему.
Например:
- Кожа, ногти и волосы от Solgar
- Средство для укрепления иммунитета от California Gold Nutrition
- Мультивитамины для ежедневной энергии от MegaFood
- Растительная добавка для здоровья суставов от California Gold Nutrition
📌 Итак, если вы уже выбрали для себя подходящий комплекс, мы хотим напомнить основные правила приема добавки:
- Мультивитамины лучше принимать в первой половине дня.
- В зависимости от выбранной добавки комплекс стоит пить за 30 минут до приёма пищи, во время или сразу после еды (эта информация всегда есть на упаковке)
- Запивать большим количеством чистой воды — с ее помощью полученные вещества будут быстрее и эффективнее усваиваться.
- Никакого кофе, чая или алкоголя — в этих напитках есть вещества, которые разрушают витамины. Поэтому все перечисленные напитки можно пить не раньше, чем через час после приема витаминных средств.
- Добавьте полезный жир — обычно мультивитамины содержат водорастворимые и/или жирорастворимые вещества. Поэтому добавьте к привычному завтраку авокадо или мааааленький кусочек сливочного масла - это может всем формам витаминов начать действовать.
Если вы не смогли определиться, какой комплекс взять, оставайтесь с нами. Мы еще поговорим про #мультивитамины: подробнее разберем составы и сочетания компонентов.
Читают прямо сейчас

Плохой хороший холестерин: теория Лайнуса Полинга
Теория Лайнуса Полинга: плохие сосуды – причина отложения холестерина. Лайнус Полинг - единственный в истории человек, который получил две нобелевские премии. Его теория объясняет все нестыковки и дает очень дешевый и эффективный способ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Как добрать витамины с помощью питания - 13 шагов
Для здоровья человека необходима гармония: сбалансированное количество витаминов, минералов и аминокислот. Но для тех, кто боится принимать добавки, получить витамины и минералы можно из еды.