Для зрения? Или с повышенным витамином D? Выбрать нужный именно вам витаминный комплекс по-настоящему сложно. Чтобы вы не заблудились среди пестрых упаковок, мы подготовили для вас подсказку. Итак, с чего начать выбор мультивитаминов?

Перед покупкой  нужно понять зачем/почему вы покупаете комплекс. Вам необходимо подтянуть иммунитет? Или вас беспокоит состояние волос и ногтей? У приема витаминов всегда должна быть цель. Проще всего ориентироваться на следующие деления добавок:

По возрасту

Это самый просто вариант. Производитель собрал в одну формулу дефициты, которые встречаются у людей разных возрастных групп. Да, чаще всего наши дефициты не уникальны.

Примеры таких витаминов:

- Комплекс витаминов и микроэлементов для женщин старше 40 лет от MegaFood

- Мультивитаминный комплекс для женщин от 45 лет от Emerald Laboratories

- Жевательные витамины для женщин после 50 лет от Nature's Way, Alive!

- Мультивитамины для мужчин старше 40 лет от MegaFood

- Мультивитамины для мужчин старше 50 лет от Thorne Research

- Мужчины от 50 лет и старше от Garden of Life

 

По жизненному этапу

В этом случае вы отталкиваетесь от того, что конкретно сейчас происходит в вашей жизни. Вы ждете малыша или кормите грудью? А возможно вступаете в период менопаузы?

Чаще всего такое деление затрагивает именно женские наборы витаминов и микроэлементов. Просто потому что для представительниц женского пола таких жизненных этапов природой предусмотрено больше.

Примеры этой группы:

- Витамины для беременных и молодых мам от Super Nutrition

- Добавка для поддержки в период менопаузы от California Gold Nutrition

- Витамины для повышения фертильности у мужчин от Daily Wellness Company

 

По особенностям жизни

В этом случае мы отталкиваемся от того, как и сколько работает человек, где живет, как проводит свободное время…

В эту категорию попадают люди с большой умственной нагрузкой (например, студенты) или спортсмены (как проф, так и любители).

Примеры:

- Neurotrophic Brain Fomrula от Doctor's Best

- Восстановление после занятий спортом от Now Foods

- Добавка для веганов от Deva

- Препарат с шафраном для укрепления зрения от Life Extension

(тем, кто следит за рубрикой #ИТ_здоровье, стоит особенно обратить внимание на последние мультивитамины)

 

По патологическим состояниям

Комплексы для поддержки иммунитета, добавки для роста волос, витамины для больных диабетом. В эту категорию входят все узкие запросы, направленные не только на пополнение витаминов, но и на решение какой-либо проблемы. В таких добавках собраны самые рабочие полезные вещества, призванные устранить конкретную проблему.

Например:

- Кожа, ногти и волосы от Solgar

- Средство для укрепления иммунитета от California Gold Nutrition

- Мультивитамины для ежедневной энергии от MegaFood

- Растительная добавка для здоровья суставов от California Gold Nutrition

 

📌 Итак, если вы уже выбрали для себя подходящий комплекс, мы хотим напомнить основные правила приема добавки:

1. Мультивитамины лучше принимать в первой половине дня.
2. В зависимости от выбранной добавки комплекс стоит пить за 30 минут до приёма пищи, во время или сразу после еды (эта информация всегда есть на упаковке)
3. Запивать большим количеством чистой воды — с ее помощью полученные вещества будут быстрее и эффективнее усваиваться.
4. Никакого кофе, чая или алкоголя — в этих напитках есть вещества, которые разрушают витамины. Поэтому все перечисленные напитки можно пить не раньше, чем через час после приема витаминных средств.
5. Добавьте полезный жир — обычно мультивитамины содержат водорастворимые и/или жирорастворимые вещества. Поэтому добавьте к привычному завтраку авокадо или мааааленький кусочек сливочного масла - это может всем формам витаминов начать действовать.

Если вы не смогли определиться, какой комплекс взять, оставайтесь с нами. Мы еще поговорим про #мультивитамины: подробнее разберем составы и сочетания компонентов.