Что такое йододефицит?

В вашем теле необходимо определенное количество йода, чтобы оно могло вырабатывать химическое вещество, известное как гормон щитовидной железы. Гормон щитовидной железы контролирует метаболизм и другие важные функции организма.

Низкий уровень йода -  не единственная причина низкой функции щитовидной железы. Но недостаток йода может вызвать аномальное увеличение щитовидной железы, известное как зоб, и другие проблемы с щитовидной железой. У детей это может вызвать умственную отсталость.

Организм человека не может синтезировать йод естественным образом, поэтому единственный способ получить это питательное вещество - с помощью диеты. Взрослым обычно требуется 150 микрограмм (мкг) йода в день. Беременным и кормящим женщинам необходимо 200 мкг в сутки. 

Дефицит йода затрагивает около 2 миллиардов человек во всем мире. Это наиболее распространено в развивающихся странах, где люди могут не иметь доступа к достаточному количеству здоровой пищи. Но это также может повлиять на людей в развитых странах, которые не имеют адекватного питания или чьи тела неправильно перерабатывают йод.

Беременным женщинам требуется больше йода, чем любой другой группе людей. Из-за этого они, вероятно, испытают дефицит, если не предпримут сознательных усилий для потребления продуктов с высоким содержанием йода.

 

Каковы признаки йододефицита?

Признаки и симптомы йододефицита включают:

• Отек щитовидной железы на шее. Это может привести к образованию на шее видимой шишки, называемой зобом.

• Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). 

Гипотиреоз обычно вызывает симптомы, которые могут включать: усталость, повышенная чувствительность к холоду, запор, сухая кожа, увеличение веса, опухшее лицо, повышенный уровень холестерина в крови, замедленная частота сердечных сокращений, депрессия

У младенцев гипотиреоз может вызывать такие симптомы, как: частое удушье, опухшее лицо, крайняя сонливость

У детей и подростков это состояние может вызывать: плохой рост, задержка развития зубов, плохое умственное развитие, когнитивные проблемы

 

Заболевания при йододефиците

Если не лечить, йододефицит может привести к тяжелому гипотиреозу. Осложнения могут включать:

• болезни сердца и связанные с ними расстройства, такие как увеличенное сердце и сердечная недостаточность

• проблемы психического здоровья, такие как депрессия и когнитивные нарушения

• повреждение периферических нервов организма, известное как периферическая невропатия

• нарушение овуляции, что может вызвать бесплодие у женщин

• низкое количество гормона щитовидной железы у беременных женщин может увеличить риск врожденных дефектов у их ребенка

• врожденные аномалии у новорожденных

 

Когда вам следует вызвать врача?

Микседема - редкое, но опасное для жизни осложнение гипотиреоза, которое может быть вызвано дефицитом йода. Симптомы включают:

• сильная непереносимость низких температур
• сонливость, за которой следует крайняя усталость и, в конечном итоге, потеря сознания
• у людей с гипотиреозом определенные факторы могут вызвать микседемную кому. К ним относятся седативные средства, инфекция или другие факторы стресса для организма.

 

Анализ на йододефицит

Если ваш врач подозревает, что у вас дефицит йода, он обычно проверяет уровень йода одним из четырех способов:

1. Анализ мочи - это самый простой и быстрый анализ. Вы можете получить результаты за считанные минуты, но они не так точны, как некоторые другие тесты на йод.
2. Анализ крови - это простой и точный тест на уровень йода в организме. Однако на чтение уходит больше времени, чем на анализ мочи.
3. Тест с йодным пластырем - тест с йодным пластырем - это тест, при котором врачи наносят йодный пластырь на вашу кожу и проверяют, как он выглядит через 24 часа. Для тех, кто не страдает дефицитом йода, пластырь тускнеет не раньше, чем через 24 часа. Но его дефицит, скорее всего, приведет к более быстрому всасыванию йода в кожу. Этот тест не самый точный, но недорогой и относительно быстрый.
4. Тест на йодную нагрузку - этот тест измеряет, сколько йода вы выделяете с мочой за 24-часовой период. Это не самый быстрый тест; и не самый удобный. (Вам необходимо собрать каждую пробу мочи за 24 часа.) Но это довольно точный метод.

 

Профилактика йододефицита

Дефицит йода лучше всего исправить с помощью здорового питания. Если ваша диета не обеспечивает поступление достаточного количества йода, вы можете подумать о добавлении йодной добавки.

Йодные добавки, содержащие калий, наиболее легко усваиваются организмом. Ищите добавки, содержащие йодид калия и йодат калия. Не принимайте добавки йода, превышающие 150 мкг в день. Это может вызвать перегрузку йодом, что также вредно для щитовидной железы.

 

Сколько йода вам нужно?

Чтобы снизить риск дефицита йода, Национальный институт здоровья (NIH) дает следующие рекомендации по ежедневному потреблению в зависимости от возраста:

 

Препараты йода для профилактики йододефицита

Йодид калия от Optimox - высокоэффективная добавка йода в виде калийной соли. Препарат содержит 12.5 мг йода, эта дозировка используется согласно проведенному исследованию, в котором показано, что жители Японии в среднем употребляли 13.5 мг йода ежедневно. Этот факт демонстрирует важность йода в сохранении здоровья. На айхерб вы можете приобрести эту добавку йода от 2000 рублей.

Йодин от Life Extension -  в этой добавке йода используется запатентованная формула: экстракт органических бурых водорослей, ламинарии и йодид калия. Йод, полученный из водорослей, позволяет получить всю пользу для здоровья и при этом избежать употребления большого количества поваренной соли. На айхерб добавку можно приобрести за 400 рублей.

Йод из йодида калия от Solaray - также одна из лучших добавок йода на айхерб в виде того же йодида калия. Растительная капсула содержит: 500 мкг йода.