Что такое диабет 2 типа

Диабет 2 типа - это неспособность организма использовать инсулин, гормон, регулирующий уровень сахара в крови. В результате уровень сахара в крови становится хронически повышенным, и эта стадия называется предиабетом. Когда уровень сахара в крови достигает еще более высокого уровня, заболевание превращается в полноценный диабет.

Что может быть сделано

В исследовании «Программа профилактики диабета», поддержанном Национальными институтами здравоохранения и опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии в 2002 году, сравнивалось влияние диеты и физических упражнений, а также широко применяемого лекарства от диабета (метформина) среди более чем 3200 человек с избыточным весом и преддиабетом. По сравнению с плацебо:

Взрослые, соблюдающие диету и программу упражнений, снижают риск диабета в среднем на 58 процентов, а среди людей в возрасте 60 лет и старше - на 71 процент.

Люди, принимающие метформин, также снизили риск диабета, но не так сильно: всего на 31 процент.

Помимо снижения уровня сахара в крови, диета и программа упражнений принесли дополнительные преимущества: снижение артериального давления и других факторов риска сердечных заболеваний, в большей степени, чем лекарства.

Снижение веса на 5-7% снижает риск диабета.

За все прошедшие с тех пор годы извлеченные уроки не нашли широкого применения, а предиабет и диабет продолжают преобладать. Снижение и поддержание нормального уровня сахара в крови - ключ к предотвращению заболевания, и изменение образа жизни вместе с добавками могут помочь вам в этом.

 

1. Диета и упражнения

Количество потерянного веса не должно быть значительным. Например, для человека, который весит 90 килограмм, падение на 5–7 процентов будет означать потерю от 5-7 килограмм. Большинство людей с преддиабетом или диабетом 2 типа имеют избыточный вес, и любые диетические изменения, приводящие к потере веса, могут снизить уровень сахара в крови. Однако исследование, сравнивающее низкожировые и низкоуглеводные диеты среди диабетиков 2 типа, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что низкоуглеводная диета с низким содержанием сахара обеспечивает более стабильные уровни здорового сахара в крови и меньшую потребность в нем. лекарства от диабета.

Что касается физических упражнений, исследование людей с преддиабетом в Университете Дьюка в Дареме, Северная Каролина, показало, что быстрая ходьба - в общей сложности 11 километров в неделю или 1,5 км в день 5 дней в неделю - была более эффективной, чем бег трусцой, в снижении сахара в крови. Другое исследование, проведенное в Технологическом институте Вирджинии в Роаноке, показало, что тренировки с отягощениями могут снизить уровень сахара в крови после еды у людей с преддиабетом.

2. Сон

Исследователи из Гарварда и другие ученые обнаружили, что слишком мало или слишком много сна нарушает уровень сахара в крови и способствует развитию диабета. 

3. Хром

Исследования показывают, что этот минерал может улучшить уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину, а также повышает уровень холестерина и триглицеридов без побочных эффектов. Доступный в виде индивидуальной добавки, хром также входит во многие поливитамины и формулы, предназначенные для баланса сахара в крови. Часто рекомендуется суточная доза 200 мкг.

4. Джимнема лесная

Исследования показывают, что это растение, древнее средство для лечения диабета в Аюрведе, снижает уровень сахара в крови за счет увеличения выработки инсулина. Наиболее заметные эффекты наблюдались среди диабетиков с самым высоким уровнем сахара в крови. Следуйте инструкциям на этикетке, так как продукты различаются по крепости.

5. Алоэ

Обзор исследований, опубликованных в "Журнале альтернативной и комплементарной медицины" , показал, что добавки с алоэ снижают уровень сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом. Наибольшее снижение наблюдалось у людей с самым высоким уровнем сахара в крови.

6. Пробиотики

Обзор исследований с участием более 600 человек, опубликованный в British Journal of Nutrition, показал, что пробиотики снижают уровень сахара в крови и улучшают функцию инсулина у диабетиков. Принимайте добавки, содержащие множество полезных бактерий.

7. Гриб майтаке

Этот экстракт грибов содержит натуральные ингибиторы альфа-глюкозидазы, которые блокируют фермент, превращающий крахмал и простые сахара в глюкозу. Многие лекарства от диабета содержат ингибиторы альфа-глюкозидазы, но, в отличие от лекарств, майтаке не имеет побочных эффектов.

Внимание: если вы принимаете лекарства для контроля уровня сахара в крови, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо новое. Диета, упражнения и пищевые добавки снизят уровень сахара в крови, и, возможно, потребуется скорректировать прием лекарств.

 

Другие полезные добавки с iHerb

Многие питательные вещества влияют на уровень сахара в крови и функцию инсулина. Низкий уровень магния коррелирует с более высоким уровнем сахара в крови. Корица использовалась для лечения диабета. Было обнаружено, что ванадий, микроэлемент, снижает потребность в инсулине у диабетиков. Было обнаружено, что альфа-липоевая кислота снижает периферическую невропатию (повреждение нервов) от диабета, а также может снизить уровень сахара в крови.

Другие полезные питательные вещества для контроля уровня сахара в крови, содержащиеся во многих высоких дозах поливитаминов и минеральных добавок, включают витамин B6, биотин (еще один витамин B), витамин E, кверцетин, цинк и селен.

 

Наш выбор добавок с iHerb

1. Экстракт выдержанного чеснока, нормализация баланса сахара в крови - в основе добавки используется экстракт выдержанного чеснока, дополненный пиколинатом хрома, ниацина, салации и экстрактом горькой тыквы. Данная смесь способствует поддержанию здорового баланса сахара в крови и здоровью сердечно-сосудистой системы. Совместно с физическими упражнениями и сбалансированным отдыхом, такой подход обеспечит безопасный и естественный баланс сахара в крови и улучшению сердечно-сосудистой функции.

2. Экстракт корицы - способствует поддержанию оптимального уровня сахара в крови. Корица известна своей способностью поддерживать здоровый уровень сахара и обеспечивать нормальный уровень глюкозы в крови после еды.

3. Omega Blood Sugar - высококонцентрированная добавка с омега-3 жирными кислотами, дополненная хромом в форме глицината никотината. Омега-3 помогают поддерживать нормальный состав тканей организма и метаболизм жиров, хром в свою очередь, улучшает чувствительность тканей к инсулину, что влияет на содержание сахара в крови.

4. Blood Sugar Manager, Формула поддержки сахара в крови - комплексное средство, которое поддерживает оптимальный уровень глюкозы. Содержит смесь питательных веществ и сильнодействующих растительных ингредиентов, в их числе: тиамин, фолат, ниацин, экстракт джимнемы, экстракт корицы, витамин B12, холин, ванадий, магний. Все эти минералы и витамины доказали свою эффективность в поддержке здорового уровня глюкозы в крови.

 

 

Источники:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513253/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551501/

https://www.diabetes.org/diabetes

https://www.betternutrition.com/conditions-and-wellness/prevent-type-2-diabetes/